◆服 装
体を締めつけないものが基本ですが、上着を脱いだり、ネクタイやズボンのベルトを外したりすればよいでしょう。
◆足の組み方
組み方には両足を組む結跡朕座(けつかふざ)片足だけを組む半跡朕座(はんかふざ)の二通りがあります。
結跡跣座 |
半跡跣座 |
◆手の組み方
法界定印(ほつかい じょういん) |
◆座相の調え方
体を前後左右に揺らして、安定する位置を決めます。
揺身(ようしん)と呼びます。
◆目 線
目線は自分の1.5メートル先の床で半眼 |
◆調 息
腹式呼吸をします。
鼻から息を吐きます。
丹田(へそ下三センチ)のところで呼吸をします。
◆所要時間
初めは五分でも十分でもかまいません。とにかく座って、調身・調息・調心のときをもつことが大事です。
頭だけでなく心も空っぽにできるのが座禅なのです。
◆最後に
終わるときは、静かに合掌してから、ゆっくりと立ち上がるようにします。
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