ウォーキングのページ。散歩

林望「歩く、歩く」。ウォーキング

• できるだけ速くを心がける。
• 両手を振り、上体を移動。
• 視線は遠く。胸を張り、背筋を伸ばす。
• 歩幅は通常より1センチ広めに。
• かかとから下ろす。
• 足の拇指球に力を入れる。
• 100から3を引いていく。  100、97、94、…
  （次は、100から13を引いていく）

【朝の散歩。朝ウォーキングの効用】

• 自律神経を整えます。
• 血流がアップします。