Thứ Ba, 2 tháng 12, 2014

ウォーキングのページ。散歩


  • できるだけ速くを心がける。
  • 両手を振り、上体を移動。
  • 視線は遠く。胸を張り、背筋を伸ばす。
  • 歩幅は通常より1センチ広めに。
  • かかとから下ろす。
  • 足の拇指球に力を入れる。
  • 100から3を引いていく。  100、97、94、…
    (次は、100から13を引いていく)

【朝の散歩。朝ウォーキングの効用】
  • 自律神経を整えます。
  • 血流がアップします。

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